En plus d’être un facteur de risque de plusieurs maladies, un excès de graisse abdominale peut provoquer une sensation de ballonnement et de découragement. Heureusement, plusieurs stratégies se sont avérées particulièrement efficaces pour réduire la taille de votre ventre, vous allez trouver sur mon ventre plat des produits qui va vous aider s’ils sont combinés avec ces méthodes que nous allons énumérer. Si vous rêvez d’avoir un ventre plat, cet article est peut-être ce qu’il vous faut. Voici 5 méthodes scientifiques pour vous aider à atteindre votre objectif d’un ventre plat.
Diminuer les calories, mais pas trop
C’est un fait bien connu que vous devez réduire les calories pour perdre du poids. Une approche populaire consiste à réduire votre apport quotidien de 500 à 1 000 calories afin de perdre environ 1 à 2 livres (0,5 à 1 kg) par semaine. Cela étant dit, limiter votre consommation de calories peut être contre-productif.
Consommer trop peu de calories peut entraîner une diminution importante de votre taux métabolique ou du nombre de calories que vous brûlez quotidiennement. De plus, cette diminution du taux métabolique peut persister même après que vous commenciez à vous comporter comme d’habitude. Cela signifie que vous pouvez avoir un taux métabolique inférieur à celui que vous aviez avant de restreindre sévèrement votre apport en calories.
faire du cardio
Faire du cardio, ou des exercices d’aérobic, est un excellent moyen de brûler des calories et d’améliorer la santé globale. En outre, des études ont montré qu’il est très efficace pour renforcer votre abdomen et réduire votre tour de taille. Les études recommandent généralement de faire 150 à 300 minutes d’exercices aérobiques d’intensité modérée à élever chaque semaine, soit environ 20 à 40 minutes par jour. La course à pied, la marche rapide, le vélo et l’aviron sont des exemples de cardio.
Buvez des shakes protéinés
Les shakes protéinés sont un moyen facile d’ajouter des protéines à votre alimentation. Avoir suffisamment de protéines dans votre alimentation peut stimuler votre métabolisme, réduire votre appétit et vous aider à perdre du poids, en particulier de votre abdomen. En outre, des études ont suggéré que l’ajout de shakes protéinés à votre régime amaigrissant pourrait être particulièrement efficace pour réduire le tour de taille.
Ajoutez du vinaigre de cidre à votre régime
Le vinaigre de cidre est associé à plusieurs avantages impressionnants pour la santé, dont la plupart sont principalement attribuables à sa teneur en acide acétique. Plusieurs études animales ont suggéré que l’acide acétique pourrait réduire l’accumulation de graisse corporelle. Bien que les études humaines fassent un peu défaut dans ce domaine, une étude chez des hommes obèses a montré que la prise d’une cuillère à soupe de vinaigre de cidre par jour pendant 12 semaines réduisait leur tour de taille de 1,4 cm (0,5 pouce) en moyenne.
