Un bon régime alimentaire doit répondre à des critères pour que la nourriture ait vraiment un effet positif sur notre organisme. Découvrez les critères d’un bon régime alimentaire.
Une alimentation équilibrée
Par alimentation saine, il faut comprendre une alimentation composée des différents groupes d’aliments. Ainsi, elle doit être riche en légumes, fruits, produits laitiers, céréales, viandes et substituts. Pour tout résumé, c’est une alimentation composée de lipides, de protéines et de glucides. Sans cette composition une alimentation ne pourra pas être équilibrée.
Une alimentation variée
Pour faire le plein de nutriments et éviter les carences, il faut manger tous les jours des aliments dans chaque catégorie alimentaire. Aussi, il faut manger plusieurs aliments dans chaque catégorie. Ces aliments doivent être d’excellente qualité et frais.
Consommer en quantité raisonnable
Si vous souffrez d’un surplus de poids, vous pouvez souffrir de nombreuses maladies. Aussi, si vous ne prenez pas les nutriments nécessaires, vous pouvez perdre du poids de manière anormale et ainsi souffrir de certaines carences. Vous devez donc avoir une consommation raisonnable si vous ne souhaitez pas avoir des carences ou souffrir de certaines maladies. Ainsi, grâce à une alimentation équilibrée et variée et à une consommation raisonnable vous pouvez ne pas passer à la chirurgie après une perte de poids. En effet, ces critères vous permettront d’avoir une bonne alimentation et ainsi retrouver votre poids normal.
Éviter une alimentation savoureuse
La saveur est très déterminante sur le choix des repas. D’ailleurs si beaucoup abandonnent leur régime alimentaire, c’est parce que la plupart d’entre eux ne sont pas savoureux. Il est donc recommandé de préparer les aliments appréciés et de faire en sorte qu’ils soient savoureux grâce aux fines herbes et épices naturelles pouvant aussi être des sources nutritives.
Manger à des heures raisonnables
Il est important d’avoir une bonne chronologie pour ses repas. En effet, on ne peut pas manger n’importe quand et n’importe comment. Il faut donc manger gras au petit déjeuner, lourd au déjeuner et léger le soir. Grâce à cette technique d’alimentation, vous pouvez avoir un poids normal et améliorer votre santé sans avoir besoin de prendre rendez-vous avec un orthopédiste à Montréal. Il est aussi recommandé de bien cuire les aliments à basse température. En effet, la haute température risque de dénaturer les vertus des aliments. Il faut aussi limiter les grillades et la micro-onde.
Un régime alimentaire répondant à tous ces critères sera forcément parfait. Pensez donc à respecter ces critères si vous voulez bien vivre votre régime alimentaire.
