Un des moyens les plus sûrs de rester en pleine forme, c’est la pratique saine du sport. Mais à chaque âge convient une intensité et un programme d’activité sportif bien précis. Pour le bien-être physique des séniors et de tous les adultes, The Movement Lab à Bruxelles propose divers programmes adaptés à chacun. Dans un cadre idéal à la pratique de la motricité et avec un suivi de tout premier choix, les séniors pourront, compte tenu de leur disponibilité et de leurs attentes, adopter sainement le sport.
Les nombreux bienfaits de l’activité physique pour les séniors
Chez les séniors, un des meilleurs moyens pour entretenir et développer la coordination est la pratique du sport. Elle a des impacts positifs sur la mémoire comme le recul de la mémoire à long terme, contribuant ainsi à lutter contre certaines maladies de la sénilité à savoir la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, etc. La pratique de l’activité physique permet aussi d’augmenter le niveau de concentration et de mieux réfléchir. De façon générale, elle améliore les facultés cognitives et évite l’affaiblissement. Les risques de chutes accidentelles sont donc grandement réduits.
Cette pratique quotidienne de l’activité physique doit veiller à intégrer des mouvements nouveaux et aussi de nouvelles phases motrices. Les meilleures activités pour un sénior ne sont pas la prise régulière d’haltères. Il faut veiller à privilégier la gym douce, la marche, le fitness, la danse (la Zumba notamment), l’aquagym, la gym mémoire et autres activités dans le même genre.
Programmes d’activité de motricité pour séniors
The movement Lab propose un ensemble de cours particuliers de motricité séniors à Bruxelles qui sont donnés aux séniors pour leur permettre de préserver leur équilibre corporel.
Les cours de fitball se pratiquent avec des ballons ayant des tailles différentes et ont un effet positif sur le renforcement musculaire, la stabilité du corps et la souplesse. Tandis que les cours de Pilates combattent le stress quotidien et réduisent les douleurs en raffermissant les muscles. Aussi de par leur impact sur la respiration, ils permettent d’améliorer le souffle.
Le programme de gym douce pour sénior est concrètement un cours de gymnastique où les mouvements sont adaptés aux séniors. On y retrouve de l’échauffement, du fitness, du stretching, de la relaxation, le tout accompagné de musique pour créer une ambiance agréable.
Tous ces programmes prennent en compte la mémorisation, la dissociation segmentaire, le changement de rythme, le changement de plan et de latéralité. Grâce à eux, il est possible de conserver ses capacités d’équilibration.
Quelques conseils pour accompagner la pratique du sport chez les séniors
De façon générale, il est recommandé :
- De consulter régulièrement un médecin et faire périodiquement des bilans de santé
- De respecter scrupuleusement une phase d’échauffement avant le début des activités et une phase de récupération/étirement à la fin des activités
- Boire suffisamment d’eau avant, pendant et à la fin de l’activité.
The Movement Lab vous accueille dans un cadre chaleureux et vous offre un suivi personnalisé vous permettant de préserver vos facultés cognitives et de conserver l’équilibre physique de votre organisme.
