Pour rester en aussi bonne santé que possible, vous devez participer activement à vos propres soins. Vous pouvez contribuer au maintien de votre santé et de votre bien-être en suivant quelques étapes chaque jour et être conscient des changements dans vos sentiments. Cette responsabilité ne concerne pas seulement les adultes mais aussi les adolescents. Discutez avec votre médecin de conseils de vie saine et évitez de vous engager dans des habitudes ou des activités susceptibles de nuire à votre corps de quelque manière que ce soit.
Étape 1
Arrêtez de fumer et si vous ne fumez pas, ne commencez pas. le tabagisme est un facteur de risque majeur pour le développement d’affections pulmonaires chroniques telles que l’emphysème et le cancer du poumon. Faites de votre mieux pour éviter les situations où vous êtes également exposé à la fumée secondaire.
Étape 2
Adoptez un régime alimentaire sain, équilibré et nutritif. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de la malbouffe de temps en temps, mais ne faites pas trop. Assurez-vous de manger de trois à cinq portions de légumes chaque jour et de deux à quatre portions de fruits. Les enfants, les adolescents et les adultes devraient consommer deux à trois portions de produits laitiers et cinq à sept onces de viande ou de haricots.
Étape 3
Faites de l’exercice tous les jours si vous le pouvez, mais au moins trois à quatre fois par semaine. En plus d’améliorer votre vigilance mentale et votre humeur, selon la magazine guide sport l’exercice aide votre corps à rester fort et à résister aux maladies. L’exercice vous aide également à maintenir un poids santé, à augmenter votre niveau d’énergie et à mieux dormir la nuit.
Étape 4
Résistez à la pression pour boire, quel que soit votre âge. La consommation d’alcool affecte vos organes vitaux, quelle que soit votre consommation. Boire peut entraîner des conditions telles que l’hépatite ou une inflammation du foie. L’alcool peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, ce qui impose au cœur une pression supplémentaire pour pomper le sang oxygéné vers les cellules et les tissus du corps, y compris le cerveau.
Étape 5
Évitez de prendre des risques avec des rapports sexuels non protégés. Les maladies sexuellement transmissibles telles que la chlamydia, la gonorrhée ou la syphilis sont dévastatrices pour l’organisme et peuvent même vous empêcher d’avoir des enfants à l’avenir. D’autres maladies transmissibles telles que le virus de l’immunodéficience humaine ou VIH et le syndrome d’immunodéficience acquise – plus communément appelé SIDA – peuvent endommager la fonction de l’organisme et même entraîner la mort.
