Beaucoup de gens veulent connaître la réponse à cette question: combien dois-je peser? Quel est le poids idéal ?Cependant, il n’y a pas un poids santé idéal pour chaque personne, car un certain nombre de facteurs différents jouent un rôle.
Ceux-ci incluent l’âge, le rapport muscle-graisse, la taille, le sexe et la distribution de la graisse corporelle ou la forme du corps.
L’excès de poids peut affecter le risque de développer un certain nombre de problèmes de santé, notamment l’obésité, le diabète de type 2, l’hypertension artérielle et les problèmes cardiovasculaires.
Tout le monde qui porte un poids supplémentaire ne développe pas de problèmes de santé. Cependant, les chercheurs pensent que même si ces kilos en trop pourraient ne pas avoir actuellement d ’impact sur la santé d’ une personne, un manque de gestion pourrait entraîner des problèmes à l ’avenir.
Votre poids corporel idéal
Connaître votre poids corporel idéal est une bonne première étape à franchir avant de commencer le comptage macro ou un régime flexible. Cela vous aide à avoir des attentes réalistes et à établir un objectif de poids santé.
Comprendre votre poids optimal peut vous aider avec les aspects suivants d’un régime:
- Vous permet de définir des objectifs de perte de poids réalistes.
- Empêche de penser qu’une perte de poids est nécessaire alors qu’elle ne l’est pas.
- Vous donne une base à utiliser pour développer vos muscles.
- Aide à maintenir un poids santé pour votre taille.
- Vous montre un objectif à atteindre si vous souffrez d’insuffisance pondérale.
Pourquoi la taille du cadre est importante
D’autres calculateurs de poids corporel idéaux ne tiennent pas compte de la taille du cadre et c’est un facteur important pour déterminer le poids corporel idéal pour une personne de votre taille.
Le terme taille de cadre fait référence à la masse de votre structure squelettique. Ceux qui ont plus de masse osseuse pèseront plus que ceux qui ont moins de masse osseuse et qui sont de taille similaire. Cependant, cela ne tient pas compte de la densité osseuse.
Quel est le poids idéal pour les hommes et les femmes?
Vous avez peut-être remarqué que les pourcentages de poids corporel idéaux diffèrent pour les hommes et les femmes. C’est parce que les femmes ont généralement plus de graisse corporelle que les hommes.
La graisse est également répartie différemment sur le corps, car les femmes ont tendance à stocker davantage dans les hanches, les cuisses et les fesses. Pour les femmes, il est généralement considéré comme sain d’avoir entre 21 et 24% de graisse corporelle. Pour les hommes, 14 à 17 pour cent est généralement la fourchette saine.
Les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi les femmes stockent plus de graisse que les hommes. Certains pensent qu’il s’agit d’un mélange d’hormones, de récepteurs hormonaux et de différentes concentrations enzymatiques.
